Как победить лень?

13.08.2015

Несколько дельных советов, как победить леньНаверное, нет человека, который никогда в жизни не испытывал чувство лени. Некоторые находятся в таком состоянии большую часть своего сознательного существования. Но рано или поздно приходит момент, когда не просто нужно, а необходимо избавиться от этого чувства. И тогда возникает вопрос: «Как победить лень?» Конечно, некоторые скажут, что следует просто заставить себя заняться делом. Но если не выходит? В таком случае специалисты рекомендуют применить особую методику для борьбы с ленью, в зависимости от ее типа. Предлагаем рассмотреть типы лени и способы избавления от этого состояния.

Тебе ничего не хочется

Низкий уровень мотивации наблюдается у людей не так давно. И связан он в первую очередь с отсутствием необходимости каждый день бороться за средства к существованию. Это в первобытную эпоху лень могла означать смерть от голода или холода. В наше время можно лежать или сидеть в квартире, ничего не делая, в течение нескольких дней, и прекрасно себя при этом чувствовать. Между прочим, низкий уровень мотивации – частая причина того, что человеку не хочется продвигаться по карьерной лестнице.

Как победить лень? Наиболее радиальный способ – отказаться от всех благ, переехать в чужой город и начать пробиваться с нуля. Но понятно, что мало кто отважится на такой вариант. Тогда психологи советуют найти или выдумать себе конкурента. Это может быть коллега по работе, продвинувшийся в деле, которое у вас не получается, или успешный сосед. Конкуренция – отличный стимул для борьбы с ленью.

Тебе хочется получать удовольствие

Некоторые психологи уверяют, что часто лень представляет собой попытку получить удовольствие авансом, не дожидаясь окончания определенного дела. Когда человек сосредоточен, его психика испытывает определенное давление изнутри. Если в этот момент переключиться на что-либо приятное, расслабиться, напряжение падает. К сожалению, после такого перерыва очень трудно вернуться к работе.

Как победить эту лень? Такой вид лени, как правило, развивается у людей, которые не любят свою работу. Если ты испытываешь данное чувство слишком часто, возможно нужно поменять род занятий. Но не всегда это возможно. В этом случае специалисты советуют выполнение любого задания разбивать на несколько этапов, и после завершения каждого из них устраивать себе небольшие перерывы, отдыхом поощряя себя за выполненную часть работы.

Ты слишком долго работал

Этот вид лени присущ трудоголикам. Физиологи отмечают, что если организм подвергать длительным изнурительным нагрузкам (физическим, умственным), нейроны коры головного мозга начинают «протестовать», включая позывы к отдыху и сну. По сути, это защитный механизм организма, который направлен на восстановление его ресурсов и предупреждение «поломок». При ненормированных нагрузках включается торможение, которое воспринимается трудоголиком извращенно. Чувство вины способствует тому, что человек еще больше нагружает себя в отместку за простой. После чего включается еще более сильное торможение. Получается такой себе замкнутый круг.

Как победить лень? Конечно же, лучше всего соблюдать жесткий режим, в котором отведено время не только для работы, но и для сна и отдыха. Если же твоя работа связана с постоянными авралами, научись избавляться от чувства вины за короткие периоды отдыха. Каждый раз, когда включается торможение, позволяй себе что-то приятное, например, вкусный десерт, прослушивание любимой музыки. Хорошо каждый день выделять себе 15 минут для абсолютного ничегонеделания.

Ты зависим от фаз

Существует научный термин «циклотомия», означающий незначительное расстройство психики, при котором работоспособность и настроение подчиняются фазам. Во время фаз активности человек готов горы свернуть, он жизнерадостен и бодр. А вот в фазе депрессии у него падает настроение, пропадают силы, появляется сильнейшая лень. Как правило, циклотомия развивается в результате переутомления у деятельных людей.

Как победить лень? Радикальный вариант – обратиться к психотерапевту, который назначит медикаментозную коррекцию. Однако можно научиться жить с такими фазами. Для этого в первую очередь следует найти работу с нефиксированным по времени графиком, тогда тебе будет проще подстраивать свою деятельность под активные фазы. Ни в коем случае не стоит заставлять себя работать в фазе депрессии. Специалисты предупреждают, что это может привести к развитию психоза.

Ты заболел ленью

Да, это не ошибка, оказывается, ленью можно заболеть. Точнее такой диагноз называется «идиопатическая лень». Причина этого заболевания еще не установлена. Существует версия, что идиопатическая лень – контагиозная (то есть заразная) болезнь, механизм передачи которой пока не изучен. Ее главным симптомом является хроническое, необоримое желание не работать.

Как победить лень? Идиопатическая лень может быть симптомом около десяти психических заболеваний. Поэтому если ты никак не можешь справиться с таким чувством, не откладывай консультацию у врача. Для профилактики идиопатической лени старайся делать хотя бы что-то, стимулируй свой мозг, на крайний случай решай кроссворды. Старайся чаще быть среди трудолюбивых людей, возможно, их жажда деятельности заразит и тебя.

У тебя нет силы воли

Наиболее банальная причина лени – низкая саморегуляция человека, иными словами, его неспособность заставить себя что-то сделать. Такой лентяй обычно все дела бросает на самотек, надеясь, что все как-то образуется само собой.

Как победить лень? Согласно научным исследованиям, сфера воли тесно связана со сферой азарта. Попробуй заняться каким-либо индивидуальным видом спорта, где будет достижимый и видимый результат. Для такого случая идеально подходят покер и пинг-понг. Вначале играй только с теми, кто слабее тебя, постепенно переходи к более сильным противникам. Азарт вполне способен разбудить твою силу воли.

Не стоит ожидать, что однажды победив лень, можно от нее избавиться навсегда. Время от времени ты будешь сталкиваться с таким состоянием. Это не так страшно, главное, не поддаваться лени и использовать правильные методы борьбы с ней.

Текст: Галина Гончарук

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 5 из 5 (1 голос)
Отек носа у ребенка

Отек носа у ребенка

Дети

Слизистая оболочка носа выполняет в организме важнейшую функцию: она создает первый защитный барьер на пути проникновения возбудителей болезней и элементов, загрязняющих воздух, в дыхательные пути. У детей слиз...

2296 0

Геморрой у детей

Геморрой у детей

Дети

Многие считают, что геморроем страдают только взрослые люди. Отчасти это действительно так. Патологическое изменение вен прямой кишки характерно для женщин и мужчин в возрасте от 25 до 60 лет. Однако во врачебн...

2028 0

Как замаскировать синяки под глазами: 5 простых шагов

Как замаскировать синяки под глазами: 5 простых шагов

Красота

Пожалуй, каждому человеку доводилось как минимум раз в жизни искать способы избавления от темных кругов под глазами в попытках скрыть следы бессонной ...

1874 0

Оставьте свой комментарий:
Имя:
E-Mail (обязательное)
Текст комментария: