Диета для кормящих мам

01.08.2014

Гипоаллергенная диета для кормящих мам: запрещенные продуктыВо благо новой жизни природа предусмотрела интересный принцип: витамины и микроэлементы, необходимые для гармоничного развития малыша, из организма матери в первую очередь поступают в грудное молоко, а только потом идут на потребности самой женщины. И даже если она не получает с пищей полноценного набора питательных веществ, то молоко будет вырабатываться за счет ресурсов собственного организма. Поэтому так важно придерживаться диеты для кормящих мам, ведь это залог здоровья самой женщины и ее малыша.

Первый месяц диеты кормящей мамы

Обычно молоко прибывает не сразу после родов, а на второй-третий день. В этот промежуток лучше ограничить питание, а при наличии аппетита кушать что-то легкое и нейтральное. Хорошим выбором станут овощные супы и куриные бульоны, овсяная каша, печеные яблоки. Из напитков рекомендуются морсы, компоты, отвары трав. В период становления грудного вскармливания питьевой режим должен регулироваться состоянием груди; в последующем желательно употреблять стакан жидкости перед каждым кормлением.

Первый месяц диеты кормящей мамы сопровождается самыми строгими ограничениями: список разрешенных продуктов довольно лаконичный. В первую неделю это овощи, прошедшие термическую обработку; их можно употреблять в виде супов или запекать как самостоятельное блюдо. Вторая и третья недели предполагают постепенное введение белковых продуктов: говядина, отваренная без шлейфа специй, белая рыба, приготовленная по незамысловатым рецептам, а также кедровые орешки. С 21 дня в рацион можно включать курицу, семечки, яйца и кефир.

После первого месяца диета кормящей мамы из четко регламентированного меню постепенно превращается в обычное здоровое питание. Крайне важно соблюдать эту плавность перехода: новый продукт добавляется только через пару дней после предыдущего нововведения, а все изменения в поведении и пищевых реакциях малыша фиксируются в специальном пищевом дневнике.

Как составить гипоаллергенную диету для кормящих мам

Общая рекомендация при возникновении у малыша аллергии на продукты заключается в следующем: про новое блюдо следует забыть на пару-тройку недель, а затем еще раз попробовать включить его в меню. Есть вероятность, что пищеварительная система маленького человечка уже успеет адаптироваться к сложным для нее соединениям. В то же время важно учитывать, что ряд продуктов обладает мощным аллергизирующим действием, поэтому слишком смелые эксперименты с ними могут привести к непредсказуемым реакциям.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам предполагает полный отказ от блюд с высоким содержанием эфирных масел, соли и прочих экстрактивных компонентов. Обычно за этой формулировкой стоят все виды маринадов и солений, консервов, рыбных и колбасных изделий фабричного производства, а также крепкие бульоны на мясе или рыбе, некоторые овощи и пряности, в частности лук и чеснок. При наличии заметной чувствительности у ребенка лучше перестраховаться и ограничить употребление некоторых морепродуктов (креветки и раки), тонизирующих продуктов (орехи и шоколад, в том числе в виде какао), кислых растительных плодов (цитрусы, томаты, клубника).

Диета кормящей мамы при коликах у малыша

Диета кормящей мамы при коликах представляет собой здоровый рацион с отказом от продуктов, провоцирующих процессы брожения и газообразования. В первую очередь маме придется расстаться с излишне сладкой пищей. Под запрет попадает виноград, творожные пасты и напичканные добавками сырки, всевозможные безалкогольные напитки и даже кажущиеся полезными сладкие каши.

Блюда, нарушающие работу пищеварительного тракта у взрослого человека, вызывают аналогичную реакцию и у грудных детей, поэтому диета кормящей мамы при коликах у малыша не предусматривает рецептов с бобовыми, капустой, огурцами и зелеными яблоками. В зависимости от индивидуальных реакций ребенка со стола могут быть убраны еще и ароматные наборы специй, молоко и производящиеся из него продукты, а также черный хлеб.

Существует список продуктов, строго запрещенных к употреблению при диете для кормящих мам. Это: алкоголь, кофе, грибы, а также пища с химическими добавками (усилителями вкуса, искусственными консервантами и красителями).

Текст: Ольга Коурдакова

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1
Диета для кормящих мам
5 из 5 (2 голосов)
Чем может быть опасна электронная сигарета

Чем может быть опасна электронная сигарета

Здоровье

По данным, опубликованным Всемирной организацией здравоохранения, более полутора миллиардов жителей Земли являются активными курильщиками. Вредная привычка распространена практически во всех странах. Она год от...

2340 0

Частые ошибки в отношениях

Частые ошибки в отношениях

Отношения

Качество отношений с партнером оказывает большое влияние на повседневную жизнь каждого из нас. Иногда, сами того не желая, мы провоцируем трудности и проблемы в отношениях. Если одни из них можно легко пережить...

994 0

Расшифровка анализов при беременности

Расшифровка анализов при беременности

Дети

Исследования состояния здоровья женщины при подготовке к беременности и во время вынашивания ребенка у многих пациенток вызывают беспокойство. Процедуры взятия анализов, как правило, не доставляют серьезного ди...

4843 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: